5 Training dan Kursus Stress Management Online [Gratis & Berbayar]

Banyaknya aktivitas dan pekerjaan bisa menyebabkan seseorang menjadi stres, sehingga berimbas pada menurunnya performa kerja hingga tak memiliki motivasi untuk menjalani kehidupan sehari-hari.

Jika hal seperti ini pernah atau bahkan kerap kamu alami, cobalah untuk mulai mempelajari beberapa teknik pengelolaan stres yang efektif. Sebab, jika dibiarkan terus-menerus, maka dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik kamu.

Nah, selain melakukan kegiatan di alam terbuka, meditasi, dan lainnya, mengelola stres bisa dilakukan melalui pengembangan skill dengan mengikuti kursus stress management di bawah ini!

1. Mengelola Tekanan Stress di Lingkungan Kerja di Future Skills [Gratis]

Sebagai pekerja yang saban hari berkutat dengan tugas, deadline, dan berkomunikasi dengan banyak orang tentunya menguras energi dan pikiran. Belum lagi jika lingkungan kurang mendukung dengan job desk yang seabrek, pastinya kamu harus pandai mengelola stres atau memiliki stress management skill yang baik agar tidak mudah terkena depresi.

Manajemen stres adalah kemampuan atau teknik seseorang dalam mengendalikan stres agar tidak berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental yang berimbas menurunnya keinginan untuk melakukan aktivitas sehari-hari hingga performa dalam bekerja.

Teknik manajemen stres ini dapat kamu pelajari melalui kursus di Future Skills dengan keuntungan:

• Kursus gratis bagi peserta
• Peserta akan diajarkan berbagai teknik manajemen stres, seperti: latihan relaksasi, perencanaan waktu yang baik, pengaturan batasan pribadi dan profesional, hingga cara mengatasi tuntutan yang tinggi di lingkungan kerja
• Peserta akan mendapatkan materi berupa dokumen yang dapat dipelajari secara mandiri
• Peserta dapat mengakses akun miliknya selamanya di Future Skills
• Terdapat kuis di akhir sesi kursus untuk mengukur kemampuan serta pengetahuan peserta tentang manajemen stres
• Peserta mendapatkan sertifikat yang dapat dimanfaatkan sebaik mungkin
• Bahasa mudah dimengerti dan dapat diaplikasikan secara langsung dalam kehidupan sehari-hari
• Dipandu oleh instruktur yang profesional dan berpengalaman di bidangnya

Yuk, ikuti kursus “Mengelola Tekanan Stress di Lingkungan Kerja” di Future Skills dan perluas pengetahuan kamu, terutama dalam proses pengembangan diri!

Daftar Kelas Sekarang

2. Mengelola Stress & Emosi Negatif di Tempat Kerja di Udemy

Perlu kamu sadari bahwa perasaan atau emosi negatif yang kamu rasakan selama bekerja sebenarnya valid. Perasaan sedih, ingin marah, rasa muak, dan sebagainya itu tidaklah salah. Terlebih lagi kalau kamu dihadapkan dengan lingkungan kerja yang toxic, merangkap berbagai tugas yang tidak sesuai dengan perjanjian awal kerja, dan sebagainya. Tentu keadaan seperti ini pasti bikin kepala pusing tujuh keliling sekaligus bawaannya ingin marah saking stresnya. 

Ada baiknya emosi negatif tersebut segera dikelola, agar tidak menghambat produktivitas kamu dalam bekerja serta memengaruhi caramu berkomunikasi dengan orang lain. Tujuannya agar mereka tidak menganggap kamu sebagai pribadi yang sulit diajak bicara, tidak bisa berpositif thinking, dan label-label negatif lainnya. Selain itu, pekerjaan juga bisa selesai tepat waktu. 

Nah, dalam kursus stress management ini kamu akan mempelajari beberapa hal, mulai dari mengenal stress, cara mengelolanya, teknik hipnoself, dan sebagainya. 

Berikut rincian kursus “Mengelola Stress & Emosi Negatif di Tempat Kerja” di Udemy:

• Biaya pendaftaran kursus cukup terjangkau untuk tiap peserta, yakni Rp119 ribu (Harga bisa berubah sewaktu-waktu)
• Peserta bisa mengakses akun miliknya selamanya
• Peserta akan mendapatkan sertifikat usai menyelesaikan kursus
• Kursus dipandu oleh Trainer bersertifikasi BNSP (Kementerian Tenaga Kerja dan Bank  Indonesia) dan profesional di bidangnya
• Bahasa mudah dimengerti dan materi mudah dipelajari

3. Teknik Mengelola Stres Agar Kerja Tetap Produktif di Skill Academy

Banyaknya tanggung jawab di dalam perusahaan atau bisnis terkadang mampu membuat kehidupan banyak orang merasa lelah, stres, dan mood tidak stabil (mood swing). Belum lagi terjadinya gesekan di antara divisi, antar karyawan, bahkan sinisme di lingkup perusahaan membuat mereka sulit berkonsentrasi saat melaksanakan tugas-tugasnya. 

Jika hal seperti ini kerap terjadi dan diabaikan, bukan tidak mungkin seseorang akan mudah merasa burnout dan kehilangan gairah hidup.

Maka dari itu, penting sekali untuk mempelajari dan mengelola stres agar kesehatan mental serta fisik kamu terjaga selama bekerja. Jika pekerjaan terganggu, tentu akan memengaruhi kontribusi dan performa kamu di tempat kerja, yang berimbas buruk di waktu mendatang. 

Jadi, untuk mengantisipasi atau mengelola stres berat selama bekerja, tidak ada salahnya mengikuti kursus stress management yang satu ini!

Bertemakan “Teknik Mengelola Stress Agar Kerja Tetap Produktif”, Skill Academy membuka pelatihan bagi siapa pun yang ingin belajar mengelola stresnya supaya tetap produktif bekerja.

Apa manfaat yang diperoleh dari kelas ini?

• Kursus akan diisi oleh Trainer Personal Development, Runner Up Miss Internet yang berpengalaman di bidangnya
• Peserta akan mempelajari cara mengelola stres yang paling efektif, mengenal aktivitas yang dapat mengurangi stres, hingga langkah-langkah yang harus dilakukan agar stres tidak terlalu membebani kamu
• Tersedia pre dan post test yang berguna untuk mengukur kemampuan peserta
• Peserta akan mendapatkan materi berupa dokumen yang bisa dipelajari secara autodidak

Dengan biaya pendaftaran kelas tiap peserta Rp130 ribu, kamu akan mendapatkan berbagai macam pengetahuan yang insightful terkait pengelolaan stres serta tips menjaga kesehatan mental bagi mahasiswa, pekerja, dan profesional. 

4.  Facing Stress and Burnout di MySkill

Burnout adalah kondisi yang ditandai adanya kelelahan fisik, emosional, dan mental yang disebabkan oleh stres berkepanjangan atau tekanan berlebihan akibat suatu kondisi tertentu. Orang yang mengalami burnout umumnya akan kehilangan motivasi, energi, bahkan gairah hidup. 

Para pekerja atau karyawan suatu perusahaan biasanya adalah salah satu pihak yang paling sering merasa burnout karena harus menghadapi rutinitas yang sama berulang kali, berinteraksi dengan banyak orang, dan sebagainya.

Burnout yang tidak disadari apalagi dikendalikan, kemungkinan besar akan berdampak pada masalah kesehatan mental yang serius di kemudian hari. Oleh karena itu, kamu perlu mencari tahu cara mengatasinya agar tidak terjebak dalam situasi yang bisa memperhambat proses pengembangan diri kamu. Terutama dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Bagaimana caranya?

Dalam kursus stress management ini akan dibahas mengenai beberapa cara mengatasi burnout yang kamu alami, trik memahami diri kamu secara menyeluruh, tips meredakan stres, dan lainnya dengan benefit:

• Empat materi penting yang berisi pengenalan stres, burnout, cara mengelola stres, hingga psychosocial support
• Peserta dapat melanjutkan ke pembahasan berikutnya jika berkenan
• Peserta mendapatkan modul praktik yang bermanfaat dan dapat dipelajari secara mandiri
• Tersedia grup diskusi untuk bersinergi antar peserta
• Peserta akan mendapatkan sertifikat setelah selesai mengikuti kelas

Bagaimana cara mengikuti kursus di atas? Peserta harus subscribe terlebih dahulu dengan biaya pendaftaran minimum Rp29 ribu per bulannya untuk menikmati fitur yang ada di platform.

5. Strategi Manajemen Stress untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Level stres setiap orang berbeda, tergantung seberapa banyak tekanan yang dihadapinya dan bagaimana dirinya mengelola gangguan tersebut. Sebagian orang meredakan stres dengan cara datang psikolog dan sebagian yang lain mempelajari berbagai teknik atau strategi secara autodidak.

Namun untuk menguasai berbagai strategi pengelolaan stres, ada baiknya kamu mengetahui dulu penyebabnya, seberapa besarnya stres tersebut berpengaruh, barulah mulai untuk mengelola stres tersebut. Pasalnya makin besar stres yang dihadapi, proses pengendaliannya juga berbeda.

Nah, dalam kursus manajemen stres ini, kamu akan mengetahui faktor-faktor penyebab stres dan cara mengatasinya. Dengan begitu, kamu memiliki keterampilan dalam mengendalikan gangguan stres.

Apa saja yang akan kamu peroleh dari kursus stress management online dari Greatnusa?

• Peserta akan mempelajari materi lengkap, seperti: mengenali gejala dan indikasi stres, tujuan manajemen stres, dan cara yang harus dilakukan untuk mengatasinya
• Materi terdiri dari dua sesi yang cukup ringkas, tetapi pembahasan mendalam
• Bahasa mudah dipahami

Bagi kamu yang tertarik mengikuti kelas ini, siapkan biaya pendaftaran Rp129.000 untuk mengikuti seluruh sesi hingga akhir, ya!

Itulah lima kursus stress management online yang gratis dan berbayar di Indonesia. Kamu bisa mengikuti salah satunya untuk mempelajari berbagai teknik pengelolaan stres sekaligus mengenal diri kamu lebih dalam ketika menghadapi situasi terburuk di lingkungan kerja.